زانوها را با فشار دادن آرنج‌ها تا جایی که می‌توانید به طرف زمین ببریدچنین تغذیه ای سرزندگی و انرژی، قدرت بدنی، سیستم ایمنی و سلامت را می افزایند. رژیم غذایی ساتویک گیاهی است و برای چاشنی آن از �